Årsta AIK hälsar Filip Almqvist välkommen som ny fystränare för Dam A och DJ Utveckling!
Filip, vem är du och vad har du för bakgrund som tränare/fystränare?
Jag har idrottat i hela mitt liv, som liten alltifrån fotboll, tennis och hockey. Hockeyn var första idrotten jag utövade på elitnivå, vilken jag sedan lämnade när jag började som running back i amerikansk fotboll, även det på elitnivå, med ett SM-guld och ett EM-brons i bagaget. Efter en avsliten hälsena i vuxen ålder, började jag istället ta upp styrketräning och cykla mountainbike i utmanande terräng. Ett av de roligaste loppen, som jag kört några år i rad är Siljan 100, 16 mil terräng.
När min dotter, Tova, började spela handboll som sjuåring, var det helt naturligt att gå in och hjälpa till som ledare. Vartefter de växte, såg jag behovet av en bra grund av de olika träningskvaliteterna - bålstyrka, stabilitet, rörlighet, balans och spänst - och då gick jag in på riktigt som fystränare. Under många år höll de sig skadefria längre än flera av sina jämnåriga. Till en början använde jag mig av erfarenheterna från min egen idrottsutövning, men sedan valde jag att både gå ledarskapskurs och PT-utbildning, samt kortare kurser efter det.
Att som fystränare få följa utvecklingen med Skuru FA och ta SM-guld 2023, tillsammans med Staffan Sandahl och Akhila Söderberg, är ett av mina härligaste minnen som fystränare.
Min ledarstil är positiv och peppande, och jag värdesätter att få spelarna att förstå varför de ska göra en viss sak. Genom att själv visa utförande och vara med aktivt och förklara, får jag ofta ett högt engagemang bland de som jag får möjlighet att coacha.
Vad har du för tankar kring ditt nya uppdrag som fystränare för Dam A och DJ?
Det ska bli roligt och utmanande att möta ett helt nytt gäng i en för mig helt ny klubb. Det ska bli spännande att se nuvarande status på de här två lagen, och se vilket steg i utvecklingstrappan de befinner sig i. Mitt mål är att få dem att förstå mitt grundtänk kring träning, så de själva kan vara med och driva sin utveckling framåt mot målen.
Varför är det så viktigt med fysträning?
Enligt mig är fysträningen central för att både uppnå profilkraven inom sporten, men samtidigt oerhört viktig för att minska skaderisken, då stora krav ställs på kropparna för en handbollsspelare.
Har du några favoritövningar?
Jag föredrar komplexa övningar som engagerar många muskelgrupper och rörelse över flera leder, ibland även olika rörelseriktningar. En av favoriterna är marklyft, den tillhör en av basövningarna som ger en god grundstyrka.
Vad behöver handbollsspelare specifikt tänka på när det gäller fysträning?
Jag tycker att det är viktigt med en bra grundfysik, men även att förstå sin träning, syftet med det som görs.
Vad är bästa uppladdningen inför ett fyspass enlig dig?
Att man är utvilad, har fyllt på med energi och är mentalt redo för träning
Och vilken musik är egentligen bäst att träna till?😊
Om gruppen vill bestämma vilken musik de vill ha, får de göra det, det som ger dem energi. Själv väljer jag musiktyp efter vilken typ av pass jag kör. Jag har olika beroende på om det är ett längre uthållighetspass eller om det är intensiva intervaller.
